4 Petits trucs anti-stress

Le rythme de vie des temps modernes n’est pas toujours facile à gérer, de par nos obligations, responsabilités et relations personnelles. Voici quelques conseils qui vous aiderons à vous détendre et à mieux profiter de la vie.

1- Prenez du temps pour vous

Vous avez probablement une liste de tâche à accomplir à tous les jours et c’est bien normal. Accordez-vous aussi une activité de votre choix que vous aimez quotidiennement et accorder à cette activité autant d’importance qu’à vos autres tâches. Alors prenez un bon bain, allez magasiner, rencontrer vos amis, faites du sport, lisez un livre ou jouez a un jeu… Pensez à vous, c’est aussi important!

2- Adoptez une alimentation saine et équilibrer

Une alimentation saine, contiennent des nutriments aux propriétés anti-stress comme les vitamines B et le magnésium. On peut également dire qu’une pauvre alimentation augmente la fatigue, l’irritabilité et par conséquent diminue la tolérance au stress. Voici donc de bons aliments à inclure quotidiennement dans votre alimentation : les fruits et les légumes, les grains entiers, les noix de toutes sortes, les bonne sources de protéine, comme de la viande, volaille, poissons et légumineuses.

3- Faitez-vous masser

La massothérapie est une thérapie des plus utilisées dans le monde se défaire du stress. Plusieurs études concluantes démontrent son efficacité à détendre l'organisme, à améliorer l'équilibre psychique et le sommeil.

4- Ayez de bonnes nuits de sommeil

De bonnes nuits de sommeil augmentent votre énergie et votre résistance au stress. En moyenne, les femmes ont besoins de 9h de sommeil et les hommes de 8h. Tamisez les lumières le soir et faites une activité relaxante avant de vous coucher. Ce sont de bons moyens pour vous détendre et vous préparer au sommeil.